Import-Anleitung

Importiere deine Strong-Workouts in FitProject

Übertrage deine Trainingshistorie in wenigen Minuten von Strong zu FitProject. Der Import ist kostenlos, läuft auf deinem Handy, und nichts wird hochgeladen.

So importierst du

Öffne in Strong „Profile“ → „Settings“.
Tippe auf „Export Strong Data“.
Speichere die CSV-Datei auf deinem Handy.
Öffne in FitProject den Bereich „Profile“ (Profil) und tippe unter „Data & Account“ (Daten & Konto) auf „Import from another app“ (Aus einer anderen App importieren).
Wähle Strong und dann die CSV-Datei aus.
Prüfe die Vorschau und die Übungszuordnungen und starte dann den Import.

Was importiert wird

Workouts mit Datum, Startzeit und Dauer
Übungen und Sätze mit Wiederholungen und Gewicht bzw. der Zeit bei zeitbasierten Sätzen
Aufwärmsätze, die als Aufwärmsätze erhalten bleiben
Anstrengung: RPE wird in Wiederholungen in Reserve umgerechnet
Übungsnotizen, bis zu 500 Zeichen

Was nicht importiert wird

Cardio-Übungen und Distanzen, weil FitProject kein Cardio trackt
Supersatz-Gruppierung: Die Übungen und Sätze werden importiert, aber ohne die Gruppierung
Dropsatz-Kennzeichnungen: Die Sätze werden als normale Sätze importiert
Workout-Titel und Notizen, die zum Workout als Ganzes geschrieben wurden

Wie Übungsnamen zugeordnet werden

FitProject ordnet jeden Übungsnamen in deiner Datei einer Übung aus der eigenen Bibliothek mit 1.319 Übungen zu. Sichere Treffer werden automatisch übernommen. Unsichere werden dir zur Bestätigung oder Änderung angezeigt, und Namen ohne Treffer kannst du von Hand zuordnen oder überspringen. Deine Auswahl wird für den nächsten Import gespeichert.

Vorschau, Duplikate und Rückgängigmachen

Bevor etwas gespeichert wird, siehst du eine Vorschau mit der Anzahl der Workouts, Übungen und Sätze sowie dem Zeitraum. Workouts, die höchstens eine Stunde von einem bereits geloggten Workout entfernt liegen, können übersprungen werden. Wenn du dieselbe Datei erneut importierst, werden die zuvor daraus importierten Workouts aktualisiert und nicht dupliziert. Nach dem Import kannst du ihn rückgängig machen; dabei werden die importierten Workouts aus deiner Historie entfernt.

Gewichtseinheiten

Der Export von Strong gibt nicht an, in welcher Einheit die Gewichte sind. FitProject ermittelt sie anhand der Werte und bittet dich, kg oder lb auf dem Vorschaubildschirm zu bestätigen.

Fragen zum Import

Wie exportiere ich meine Workouts aus Strong?

Öffne in Strong „Profile“, dann „Settings“, und tippe auf „Export Strong Data“. Strong erstellt eine CSV-Datei, die du auf deinem Handy speicherst.

Welche Daten importiert FitProject aus Strong?

Workouts mit Datum und Dauer, Übungen, Sätze mit Wiederholungen und Gewicht oder Zeit, Aufwärmsätze, Anstrengung (RPE wird in Wiederholungen in Reserve umgerechnet) und Übungsnotizen.

Was wird nicht importiert?

Cardio-Übungen und Distanzen werden ausgelassen, weil FitProject kein Cardio trackt. Supersatz-Gruppierungen, Dropsatz-Kennzeichnungen, Workout-Titel und Notizen zum gesamten Workout werden nicht übernommen.

Was passiert, wenn ein Übungsname nicht zugeordnet werden kann?

Du entscheidest. FitProject zeigt unsichere Zuordnungen zur Überprüfung an und lässt dich in der Bibliothek nach der richtigen Übung suchen oder die Übung überspringen. Sätze übersprungener Übungen werden nicht importiert.

Entstehen bei einem zweiten Import Duplikate?

Nein. Wenn du dieselbe Datei erneut importierst, werden die zuvor daraus importierten Workouts aktualisiert. Workouts, die sich mit bereits in FitProject geloggten überschneiden, können übersprungen werden.

Kann ich einen Import rückgängig machen?

Ja. Nach einem Import entfernt „Undo this import“ (Diesen Import rückgängig machen) die dabei hinzugefügten Workouts aus deiner Historie.

Wird meine Datei irgendwo hochgeladen?

Nein. Die CSV-Datei wird auf deinem Handy gelesen und verarbeitet. FitProject hat keinen Server und keine Konten.

Werden Gewichte in kg oder lb importiert?

In der Einheit deiner Datei. Der Export von Strong nennt die Einheit nicht, daher leitet FitProject sie aus den Werten ab und bittet dich um Bestätigung.

Wie wird RPE behandelt?

FitProject erfasst die Anstrengung als Wiederholungen in Reserve (RIR). RPE wird umgerechnet (RIR = 10 − RPE), Sätze bis zum Muskelversagen werden zu RIR 0, und Sätze ohne Bewertung der Anstrengung erhalten 2 Wiederholungen in Reserve.

Kostet der Import etwas?

Nein. Der Import ist kostenlos, wie der Rest von FitProject. Es gibt kein Abo und keine In-App-Käufe.

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Siehe auch

Hevy und Strong sind Marken ihrer jeweiligen Inhaber. FitProject ist eine unabhängige App und steht in keiner Verbindung zu ihnen; sie wird von ihnen weder befürwortet noch gesponsert.

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